Редко питаться – значит, поправляться!

Вы когда-нибудь сидели на «голодной диете»? Когда поесть можно только дважды в день, причём ужин должен быть не позже, чем в 18:00? То есть, если вы заканчиваете работать в 18:00 – либо ужинайте на рабочем месте, спрятавшись под кипу бумаг, либо… ждите до завтра!

Люди, сидящие на жёстких диетах, утешают себя лишь одной мыслью: «вот, если урчит в животе и голова кружится, но я ещё не падаю в обморок – значит, организм примется уничтожать мои жировые запасы!». И заблуждаются. Глубоко заблуждаются!

Культивирование в себе чувства голода – одна из самых распространённых ошибок при составлении рациона питания для похудения.

Почему это не рекомендовано?

Чтобы разобраться с причинами неэффективности двухразового режима питания, нужно разобраться с причинами возникновения чувства голода.

Итак, утром мы неплохо позавтракали – и отправились на работу, где занялись решением привычных и не очень вопросов, обсуждением приятных и не очень тем с коллегами. В общем, мы отправились тратить энергию, поступившую с утренним приёмом пищи. Пока мы чувствуем себя бодрыми и полными сил – это значит, что сахар как главный представитель углеводов все ещё находится в нашей крови и обеспечивает нас энергией.

Возникновение чувства голода связано не с заполнением желудка, а с уровнем сахара в крови. Когда перестают регулярно поступать углеводы, этот уровень стремительно падает.

Но вот – первые признаки усталости и чувство лёгкого голода. Углеводы «сожжены», организм ждёт новых поступлений, а их нет. И чем дольше он ждёт – тем сильнее нарастает его обида, и он заставляет вас съесть больше еды да побыстрее во время следующего приёма.

И вы поддаётесь, потому что «едите всего 2 раза в день, почему не порадовать себя?»

Но организм запоминает каждый «акт жестокого обращения» и замедляет процесс метаболизма. А это ведёт к тому, что новые поступления пищи откладываются в те самые «запасы», которые помогут организму найти силы в случаях длительной голодовки. Обратный эффект, как он есть! 

Как наладить питание и ужинать ли после 18:00? 

Чтобы организм не бунтовал и не испытывал страха остаться без энергии, что, в конечном счете и приводит к отложению жировых запасов, нужно питаться 3-5 раз в день. Не переусердствуйте с порцией и обязательно отведите на этот процесс побольше времени: есть нужно медленно, тщательным образом пережевывая пищу – это, кстати, очень важно. 

Не спешите съесть сразу много, чтобы побыстрее насытиться – ведь чувство сытости приходит через 15 минут от момента начала приема пищи.  

Зная эти нехитрые приемы, вы сможете легко избежать переедания.

Что же касается вечерних приёмов пищи, – можно смело сорвать с холодильника магнит «после 18:00 не лезть!» и подкрепиться, если того желает ваш организм. Но выбрать нужно блюдо, не изобилующее углеводами. Лучше всего остановиться на белковой пище.

Единственное пожелание относительно времени – не есть позже, чем за 1,5 -2 часа до сна, иначе еда не успеет перевариться и усвоиться. Поэтому диетологи рекомендуют приготовить блюдо на основе легкоусвояемой сухой белковой смеси «Дисо®» «Нутримун», которая быстро всасывается и не оставляет ощущения тяжести после приёма пищи.

И помните главное: если вы будете ограничивать организм в энергии, он будет ограничивать вас во всём остальном!

 

Безопасность, Похудение, Правильное Питание, Рацион и калорийность

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.
Необходимые поля отмечены *

Безопасность Без учета возраста Белковые диеты Бобовые Быстро и просто Выбор и хранение продуктов Десерты Детям Диетическое питание Диеты Для спорта и активной жизни Долголетие Еда и диеты Еда и последствия Завтрак Калькулятор Коррекция веса Красота и молодость Кулинарная обработка Лечебное питание Мифы Молоко и кисломолочные продукты На каждый день Напитки Питание Полезное Польза для здоровья Похудение Правильное Питание При заболеваниях желудочно-кишечного тракта При заболеваниях сердечно-сосудистой системы При мочекаменной болезни При нарушении углеводного обмена При ожирении и избыточной массе тела При сахарном диабете Проблемы со здоровьем Продукты Протеины и белки Рацион и калорийность Свойства продуктов Сладкие блюда Снятие стресса и нагрузок Укрепление здоровья Фрукты и ягоды Щадящие диеты

Уютная рассылка

2 раза в месяц мы присылаем интересные статьи о здоровом образе жизни, правильном питании и тренировках.

Никакого спама, только полезный и интересный контент!

Появились вопросы?

Появились вопросы?

Задайте вопрос

или посетите

Вопросы и ответы



Компания

Контроль качества

Заполните форму с вашей контактной информацией и напишите свое сообщение. Наша служба контроля скоро с вами свяжется.



или позвоните нам +7 (495) 997-70-17
9:30-18:00 по будням

Сообщить о проблеме

Заполните форму с вашей контактной информацией и опишите проблему с которой вы сталкнулись. Наша служба контроля скоро с вами свяжется.



или позвоните нам +7 (495) 997-70-17
9:30-18:00 по будням

Заказать звонок

Заполните форму с вашей контактной информацией и мы скоро с вами свяжемся.

Режим работы интернет магазина: с 9:30 до 18:00 в рабочие дни.

Легкоусвояемая белковая смесь для приготовления блюд и напитков. Источник необходимых организму аминокислот на каждый день.
2020 © ДИСО® Нутримун. Копирование материалов только с активной ссылкой на источник.

Карта сайта | Правовая Информация | Разработка сайта и маркетинг: Gazizoff Digital.