Правильное питание во время беременности

От полноценности, сбалансированности рациона беременной женщины зависит нормальное развитие малыша, благоприятное течение беременности, здоровье мамы.

Во время беременности потребности женщины в питательных веществах заметно увеличиваются.

Задачи питания во время беременности

Правильное питание для беременных – это решение двух задач:

  • Обеспечение роста и развития ребенка.
  • Обеспечение потребностей организма будущей мамы с учетом возросших нагрузок.

Только очень небольшие погрешности в питании в разные сроки беременности могут не иметь значения, так как компенсируются из запасов организма матери.

Хотите быть здоровыми и держать тело в тонусе?

Присоединяйтесь к 1000+ людей, кто получает интересные инсайдерские советы и рекомендации на тему здорового образа жизни, правильного питания и тренировок!

Никакого спама, только полезный и интересный контент!

Длительное ограничение питания может вызвать значительные негативные последствия для мамы и малыша.

Особое значение в питании беременных имеет белок. Он является источником аминокислот, которые становятся строительным материалом для тканей и клеток, участвуют в обмене веществ. Доля животных белков должна составлять 60-70% от общего количества белков в рационе.

Правильное питание во время беременности

Продукты:

  • Нежирные сорта мяса (говядина, индейка, кролик, утка) и рыбы.
  • Овощи, ягоды, фрукты в вареном и свежем виде. Лучше употреблять сезонные плоды – в них больше витаминов и меньше вредной химии.
  • Молочные продукты: молоко, йогурты, творог, сыр, сметану для заправки салатов и супов.
  • Лучше использовать цельнозерновые крупы, хлеб грубого помола – в них больше полезных веществ, они стимулируют работу кишечника.

Будущей маме следует соблюдать диету, питаться полноценно и качественно.

Утверждать, что блюдо приготовлено правильно, не содержит испорченных продуктов, консервантов и красителей можно, только если готовить самостоятельно. Домашние блюда в диете принесут и пользу, и удовольствие.

Очень важно, чтобы организм матери и будущего ребенка получал необходимое количество полноценного по аминокислотному составу и хорошо усвояемого белка.

Белок нужен для пластических процессов в организме плода и подготовки организма матери к кормлению. Специализированный продукт питания от бренда Дисо прекрасно зарекомендовал себя в клинической практике.

Дисо Нутримун используется для сбалансированного питания беременных и кормящих женщин и детей с трех лет.

В начале пути

Правильное питание при беременности на ранних сроках – это рациональное питание. Организм матери пока не испытывает дополнительных нагрузок, но плоду требуется полный набор макро- и микроэлементов.

Оптимально использование традиционных продуктов питания, включая мясо, рыбу, молочные продукты, крупы, фрукты и овощи, хлеб, пищевые жиры.

Врач выписывает витамины, обязательно – фолиевую кислоту (витамин В9), которая необходима для правильного формирования нервной трубки.

Правильное питание для беременных в первый триместр исключает диеты и ограничения в еде. Принимать пищу нужно 4-5 раз в день небольшими порциями. Не забывайте о чистой воде, а вот крепкий кофе и чай врачи рекомендуют исключить.

Рациональное питание в первом триместре помогает справиться с токсикозом и сонливостью, позволяет получить достаточно энергии, чтобы вести активную жизнь.

Второй триместр

Во втором триместре малыш начинает активно прибавлять в весе и расти. В этот период резко возрастает потребность в кальции, железе и белках.

Чтобы компенсировать недостаток железа, введите в рацион:

  • печень
  • гречку
  • отварную говядину
  • яблоки

Пополнить запасы кальция помогут молочные и кисломолочные продукты.

Компенсировать недостаток белков поможет СБКС Дисо Нутримун. Смесь содержит легкоусвояемый белок, не имеет вкуса и запаха, добавляется в блюда на этапе приготовления.

Она становится дополнительным источником белка, что особенно важно в условиях недостаточного питания.

На финишной прямой

В третьем триместре все органы малыша сформированы, ему остается расти и набирать вес. Мама готовится к родам и кормлению грудью.

Организм беременной женщины испытывает серьезные нагрузки. Из-за увеличившейся матки возрастает давление на кишечник и желудок. Нередко мучает изжога, нарушается работа кишечника.

Правильное питание в 3 триместре беременности должно быть легким и сбалансированным.

На заметку

Совет «есть за двоих» грозит дополнительной нагрузкой на сердце и ЖКТ, лишними килограммами, от которых впоследствии тяжело избавиться.

Для профилактики запоров полезно употреблять грубую клетчатку, в первую очередь сырые овощи и фрукты.

Для профилактики изжоги нужно есть небольшими порциями, постараться ограничить кислые продукты (лимон, клюкву). Пить лечебные препараты можно только после консультации с врачом.

Важный момент в правильном питании беременной – профилактика гестоза. Это токсикоз последней трети беременности, который лечится в стационаре.

В это время важно достаточное количество витаминов, белка растительного и животного происхождения, калия и йода.

Правильное питание беременной женщины помогает получить необходимые питательные вещества, пополнить запас сил и энергии, сохранять хорошее самочувствие до родов. Главное в нем – разумный баланс и умеренность.

Беременным

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.
Необходимые поля отмечены *

Безопасность Без учета возраста Белковые диеты Бобовые Быстро и просто Выбор и хранение продуктов Десерты Детям Диетическое питание Диеты Для спорта и активной жизни Долголетие Еда и диеты Еда и последствия Завтрак Калькулятор Коррекция веса Красота и молодость Кулинарная обработка Лечебное питание Мифы Молоко и кисломолочные продукты На каждый день Напитки Питание Полезное Польза для здоровья Похудение Правильное Питание При заболеваниях желудочно-кишечного тракта При заболеваниях сердечно-сосудистой системы При мочекаменной болезни При нарушении углеводного обмена При ожирении и избыточной массе тела При сахарном диабете Проблемы со здоровьем Продукты Протеины и белки Рацион и калорийность Свойства продуктов Сладкие блюда Снятие стресса и нагрузок Укрепление здоровья Фрукты и ягоды Щадящие диеты

Появились вопросы?

Появились вопросы?

Задайте вопрос

или посетите

Вопросы и ответы



Уютная рассылка

2 раза в месяц мы присылаем интересные статьи о здоровом образе жизни, правильном питании и тренировках.

Никакого спама, только полезный и интересный контент!

2020 © ДИСО® Нутримун. Легкоусвояемая белковая смесь для приготовления блюд и напитков. Источник необходимых организму аминокислот на каждый день. Копирование материалов только с активной ссылкой на источник.Карта сайта | Правовая Информация | Разработка сайта и маркетинг: Gazizoff Digital.