Держать вес под контролем поможет «зелёная» группа продуктов

Спаржа, огургцы, баклажан, перец и салат

Чтобы не только сбросить, но и удерживать вес под контролем, выбирайте правильные продукты для ежедневного рациона.

Их можно условно разделить на три группы. «Зелёная» — продукты, которые не приводят к увеличению веса. «Жёлтая» — продукты, которые можно есть, но в ограниченном количестве. И «красная» группа – запретная для тех, кто хочет держать свой вес под контролем.

«Зелёная» группа:

  • Овощи: капуста, огурцы, помидоры, перец, кабачки, баклажаны, редис, редька, свекла, морковь, стручковая фасоль, зелёный горошек.
  • Грибы.
  • Ягоды.
  • Зелень.
  • Салат.
  • Шпинат.
  • Злаки.
  • Отруби.
  • Соевые продукты.

Хотите быть здоровыми и держать тело в тонусе?

Присоединяйтесь к 1000+ людей, кто получает интересные инсайдерские советы и рекомендации на тему здорового образа жизни, правильного питания и тренировок!

Никакого спама, только полезный и интересный контент!

«Жёлтая» группа:

  • Крупы.
  • Хлеб и макароны из муки грубого помола.
  • Картофель, кукуруза, свекла, бобовые: горох, фасоль, чечевица, соя.
  • Мясо постное, грудка курицы и индейки без кожи, крольчатина, нежирные сорта рыбы, морепродукты.
  • Яйца.
  • Нежирная молочная и кисломолочная продукция.
  • Нежирные твёрдые сыры.
  • Фрукты (кроме фиников, винограда, бананов).
  • Фруктовые неподслащенные соки.

«Красная» группа:

  • Сало.
  • Маргарин, масло.
  • Майонез.
  • Мясо жирное, рыба жирная, икра.
  • Колбасные изделия, рыбные консервы в масле.
  • Сметана, сливки.
  • Мороженое.
  • Сыры жирных сортов.
  • Сахар, конфеты, шоколад, варенье, мед, повидло, конфитюр, торты, пирожные, пирожки.
  • Сладкие фрукты, дыня
  • Какао, сладкие фруктовые напитки.
  • Алкогольные напитки, пиво.
  • Фаст-фуд.

Заключение

Для того, чтобы вес стоял на месте, составьте максимально сбалансированный и полноценный рацион питания.

Старайтесь соблюдать принцип светофора: в рационе должно быть место:

  • белковым продуктам
  • овощам
  • фруктам
  • хлебным изделиям из муки грубого помола
  • неочищенному рису
  • крупам
  • ценным растительным маслам (оливковому, льняному, подсолнечному)

Но правильное питание – это фундамент жизни без лишних килограммов. Чтобы оставаться здоровыми и корректировать вес, необходима и физическая активность.

Перестроение обмена веществ, Польза для здоровья, Свойства продуктов

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.
Необходимые поля отмечены *

Безопасность Без учета возраста Белковые диеты Бобовые Быстро и просто Выбор и хранение продуктов Десерты Детям Диетическое питание Диеты Для спорта и активной жизни Долголетие Еда и диеты Еда и последствия Завтрак Калькулятор Коррекция веса Красота и молодость Кулинарная обработка Лечебное питание Мифы Молоко и кисломолочные продукты На каждый день Напитки Питание Полезное Польза для здоровья Похудение Правильное Питание При заболеваниях желудочно-кишечного тракта При заболеваниях сердечно-сосудистой системы При мочекаменной болезни При нарушении углеводного обмена При ожирении и избыточной массе тела При сахарном диабете Проблемы со здоровьем Продукты Протеины и белки Рацион и калорийность Свойства продуктов Сладкие блюда Снятие стресса и нагрузок Укрепление здоровья Фрукты и ягоды Щадящие диеты

Появились вопросы?

Появились вопросы?

Задайте вопрос

или посетите

Вопросы и ответы



Уютная рассылка

2 раза в месяц мы присылаем интересные статьи о здоровом образе жизни, правильном питании и тренировках.

Никакого спама, только полезный и интересный контент!

2020 © ДИСО® Нутримун. Легкоусвояемая белковая смесь для приготовления блюд и напитков. Источник необходимых организму аминокислот на каждый день. Копирование материалов только с активной ссылкой на источник.Карта сайта | Правовая Информация | Разработка сайта и маркетинг: Gazizoff Digital.