Является ли белковая диета самой эффективной?

Белковая диета считается одной из наиболее безопасных и комфортных. Она позволяет не испытывать чувства голода – обязательной составляющей многих диет. Главное – соблюдать три простых правила:

  • Выпивать достаточное количество воды – минимум 1,5-2 литра.
  • Принимать комплексные витамины.
  • Поддерживать калорийность суточного рациона на уровне выше 1200 калорий.

Что такое белковая диета? Её суть – в ограничении углеводов при повышении количества белка. Не получая энергии простых углеводов, организм вынужден использовать запасы жиров. Меню белковой диеты включает мясо, рыбу, сыр, овощи, молочные и кисломолочные продукты. Жиры можно использовать как растительного, так и животного происхождения. При этом действует запрет на сладости, мучное, крупы, картофель. В начале диеты из рациона исключают также практически все фрукты, соки и даже овощи.

Результаты при белковой диете заметны не сразу, поэтому крайне важно выдержать её до конца.

Плюсы белковой диеты

  • Отсутствие чувства голода. Белок даёт ощущение сытости и необходимую энергию.
  • Не нужно ограничивать количество пищи. Если в первые дни белковой диеты вы съедаете довольно много, то со временем аппетит уменьшается.
  • Белковая диета подходит даже тем, кто получает большие физические нагрузки.

Особенности и ограничения

Чтобы усвоить белковую пищу, организм затрачивает много сил, поэтому белковая диета не подходит тем, у кого есть хронические заболевания, а также пожилым людям.

Белки предотвращают потерю мышечной массы. Вы теряете не мышцы, а жировые отложения.

Избыток белка влияет на свёртываемость крови, что увеличивает вероятность образования тромбов. Кроме того, увеличивается нагрузка на печень и почки. Из-за этого белковую диету нельзя соблюдать дольше 14 дней.

Что можно есть при белковой диете

Пищу готовят на пару, в мультиварке, запекают. Режим питания при белковой диете не меняется: пищу принимают 4-6 раз в день, последний приём должен быть за 3 часа до сна. До 14:00 допускается небольшая порция сложных углеводов (крупы).

Разрешённые продукты: мясо птицы, говядина, телятина, субпродукты, рыба, обезжиренные молочные продукты, яичные белки, цельнозерновой хлеб. Из овощей можно помидоры, огурцы, сельдерей, кабачки, капусту. Чай и кофе только без сахара. Под полным запретом консервы, полуфабрикаты, сладости, фрукты (кроме яблок и цитрусовых), овощи, содержащие крахмал.

*Такие жесткие ограничительные диеты требуют индивидуальной консультации врача-диетолога после обследования и при отсутствии хронических заболеваний.

Поделитесь с семьей, друзьями и коллегами!

Белковые диеты, Похудение

Содержание данной статьи предназначено только для общей информации и не должно рассматриваться в качестве замены медицинских советов вашего лечащего врача или другого специалиста из сферы здравоохранения. ООО «ЦРЛ» (Интернет-магазин «Дисо» «Нутримун») не несет ответственности и не может быть привлечено к таковой за любой диагноз, который может поставить пользователь на основании содержания данного сайта. Всегда обращайтесь за консультацией к вашему врачу, если у вас возникают опасения по поводу вашего здоровья.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.
Необходимые поля отмечены *

Появились вопросы?

   

Появились вопросы?

Задайте их нам

Уютная рассылка

2 раза в месяц мы присылаем интересные статьи о тренировках, правильном питании и здоровом образе жизни.

Никакого спама, только полезный и интересный контент!

Контакты

Контроль качества

Заполните форму с вашей контактной информацией и напишите свое сообщение. Наша служба контроля скоро с вами свяжется.



или позвоните нам +7 (495) 104-42-71
9:30-18:00 по будням

Сообщить о проблеме

Заполните форму с вашей контактной информацией и опишите проблему с которой вы сталкнулись. Наша служба контроля скоро с вами свяжется.



или позвоните нам +7 (495) 104-42-71
9:30-18:00 по будням

Заказать звонок

Заполните форму с вашей контактной информацией и мы скоро с вами свяжемся.

Режим работы интернет магазина: с 9:30 до 18:00 в рабочие дни.

     


2020 © ДИСО® Нутримун
Копирование материалов только с активной ссылкой на источник.