Является ли белковая диета самой эффективной?

Белковая диета считается одной из наиболее безопасных и комфортных. Она позволяет не испытывать чувства голода – обязательной составляющей многих диет.

Главное – соблюдать три простых правила:

  • Выпивать достаточное количество воды – минимум 1,5-2 литра.
  • Принимать комплексные витамины.
  • Поддерживать калорийность суточного рациона на уровне выше 1200 калорий.

Что такое белковая диета?

Её суть – в ограничении углеводов при повышении количества белка. Не получая энергии простых углеводов, организм вынужден использовать запасы жиров.

Меню белковой диеты включает:

  • мясо
  • рыбу
  • сыр
  • овощи
  • молочные
  • кисломолочные продукты
  • Жиры можно использовать как растительного, так и животного происхождения. При этом действует запрет на сладости, мучное, крупы, картофель.

    Хотите быть здоровыми и держать тело в тонусе?

    Присоединяйтесь к 1000+ людей, кто получает интересные инсайдерские советы и рекомендации на тему здорового образа жизни, правильного питания и тренировок!

    Никакого спама, только полезный и интересный контент!

    В начале диеты из рациона исключают также практически все фрукты, соки и даже овощи.

    Результаты при белковой диете заметны не сразу, поэтому крайне важно выдержать её до конца.

    Плюсы белковой диеты

    • Отсутствие чувства голода. Белок даёт ощущение сытости и необходимую энергию.
    • Не нужно ограничивать количество пищи. Если в первые дни белковой диеты вы съедаете довольно много, то со временем аппетит уменьшается.
    • Белковая диета подходит даже тем, кто получает большие физические нагрузки.

    Особенности и ограничения

    Чтобы усвоить белковую пищу, организм затрачивает много сил, поэтому белковая диета не подходит тем, у кого есть хронические заболевания, а также пожилым людям.

    Белки предотвращают потерю мышечной массы. Вы теряете не мышцы, а жировые отложения.

    Избыток белка влияет на свёртываемость крови, что увеличивает вероятность образования тромбов. Кроме того, увеличивается нагрузка на печень и почки. Из-за этого белковую диету нельзя соблюдать дольше 14 дней.

    Что можно есть при белковой диете

    Пищу готовят на пару, в мультиварке, запекают. Режим питания при белковой диете не меняется: пищу принимают 4-6 раз в день, последний приём должен быть за 3 часа до сна.

    До 14:00 допускается небольшая порция сложных углеводов (крупы).

    Разрешённые продукты:

    • мясо птицы
    • говядина
    • телятина
    • субпродукты
    • рыба
    • обезжиренные молочные продукты
    • яичные белки
    • цельнозерновой хлеб

    Из овощей можно помидоры, огурцы, сельдерей, кабачки, капусту. Чай и кофе только без сахара.

    Под полным запретом консервы, полуфабрикаты, сладости, фрукты (кроме яблок и цитрусовых), овощи, содержащие крахмал.

    Такие жесткие ограничительные диеты требуют индивидуальной консультации врача-диетолога после обследования и при отсутствии хронических заболеваний.

    Белковые диеты, Похудение

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.
    Необходимые поля отмечены *

    Безопасность Без учета возраста Белковые диеты Бобовые Быстро и просто Выбор и хранение продуктов Десерты Детям Диетическое питание Диеты Для спорта и активной жизни Долголетие Еда и диеты Еда и последствия Завтрак Калькулятор Коррекция веса Красота и молодость Кулинарная обработка Лечебное питание Мифы Молоко и кисломолочные продукты На каждый день Напитки Питание Полезное Польза для здоровья Похудение Правильное Питание При заболеваниях желудочно-кишечного тракта При заболеваниях сердечно-сосудистой системы При мочекаменной болезни При нарушении углеводного обмена При ожирении и избыточной массе тела При сахарном диабете Проблемы со здоровьем Продукты Протеины и белки Рацион и калорийность Свойства продуктов Сладкие блюда Снятие стресса и нагрузок Укрепление здоровья Фрукты и ягоды Щадящие диеты

    Появились вопросы?

    Появились вопросы?

    Задайте вопрос

    или посетите

    Вопросы и ответы



    Уютная рассылка

    2 раза в месяц мы присылаем интересные статьи о здоровом образе жизни, правильном питании и тренировках.

    Никакого спама, только полезный и интересный контент!

    2020 © ДИСО® Нутримун. Легкоусвояемая белковая смесь для приготовления блюд и напитков. Источник необходимых организму аминокислот на каждый день. Копирование материалов только с активной ссылкой на источник.Карта сайта | Правовая Информация | Разработка сайта и маркетинг: Gazizoff Digital.