В вашем ежедневном рационе должно быть место 20-30 г растительных масел. Самые полезные из них – подсолнечное, льняное, оливковое.
Употребляя масло в пищу, желательно как можно меньше подвергать его термической обработке.
Растительные масла – самые полезные из жиров; они необходимы организму для гармоничного протекания обменных процессов.
Хотите быть здоровыми и держать тело в тонусе?
Присоединяйтесь к 1000+ людей, кто получает интересные инсайдерские советы и рекомендации на тему здорового образа жизни, правильного питания и тренировок!
Никакого спама, только полезный и интересный контент!
В суточном рационе их доля составляет практически треть – 30%, и игнорирование этой потребности нарушает жизнедеятельность организма в целом.
Мононенасыщенные жиры (омега-9), к примеру, активируют жиросжигающие процессы. Полиненасыщенные жирные кислоты (омега-3) полезны для суставов, сердца, зрения; они укрепляют иммунитет.
А омега-6 обеспечивают здоровье кожных покровов и необходимы для профилактики рассеянного склероза.
Полезные жирные кислоты содержатся в нерафинированных маслах холодного отжима, рыбьем жире, кукурузном, соевом масле.
Дисо Нутримун
Легкоусвояемая белковая смесь для приготовления блюд и напитков. Источник необходимых организму аминокислот на каждый день.
Подробнее
Поделиться статей
СкопированоПохожие статьи
-
Как лучше спать [Руководство по хорошему сну]
-
Как правильно и эффективно бороться со стрессом?
-
Пасхальное меню – Как встретить Пасху со вкусом?
-
Белки животного происхождения должны быть в вашем рационе
-
Голодание. Как влияет на организм? Польза или вред?
-
Правило тарелки
-
Почему не стоит сидеть на диетах
-
Как определить размер порции без весов? С помощью руки!
-
Таблица КБЖУ (мясные продукты, мясо, птица, яйца, рыба)
-
Таблетки для похудения — враги стройной фигуры
Добавить комментарий