При занятиях спортом лучше питаться дробно

Когда организм регулярно подвергается повышенным физическим нагрузкам, для его полноценного восстановления необходимо питаться дробно, 5-6 раз в день.

Спортивный рацион питания предполагает наличие трёх основных приёмов пищи и нескольких перекусов в течение дня. Так, на первый завтрак должно приходиться 5% суточного количества пищи. Второй, основной завтрак, составляет 30% рациона. Если вы тренируетесь с утра – то перекус после занятий должен составлять ещё 5%. Обед занимает долю в 30%, полдник – в 5%, а ужин – 25% суточного рациона.

Меню спортсмена  должно быть полноценным и содержать нужное количество нутриентов – не только белков, но жиров и углеводов.

Сколько пищи нужно съедать при занятиях спортом

Количество и качество пищи – ещё два важных пункта в списке правил грамотного питания во время занятий спортом. Однако переедания быть не должно.

В среднем, человек с массой в 70 кг должен съедать 3-3,5 кг продуктов в течение дня, и 10-15% в их списке должны занимать овощи и фрукты.

Поделитесь с семьей, друзьями и коллегами!

Для спорта и активной жизни, Питание, Рацион и калорийность

Содержание данной статьи предназначено только для общей информации и не должно рассматриваться в качестве замены медицинских советов вашего лечащего врача или другого специалиста из сферы здравоохранения. ООО «ЦРЛ» (Интернет-магазин «Дисо» «Нутримун») не несет ответственности и не может быть привлечено к таковой за любой диагноз, который может поставить пользователь на основании содержания данного сайта. Всегда обращайтесь за консультацией к вашему врачу, если у вас возникают опасения по поводу вашего здоровья.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.
Необходимые поля отмечены *

Появились вопросы?

   

Появились вопросы?

Задайте их нам

Уютная рассылка

2 раза в месяц мы присылаем интересные статьи о тренировках, правильном питании и здоровом образе жизни.

Никакого спама, только полезный и интересный контент!

Контакты

Контроль качества

Заполните форму с вашей контактной информацией и напишите свое сообщение. Наша служба контроля скоро с вами свяжется.



или позвоните нам +7 (495) 104-42-71
9:30-18:00 по будням

Сообщить о проблеме

Заполните форму с вашей контактной информацией и опишите проблему с которой вы сталкнулись. Наша служба контроля скоро с вами свяжется.



или позвоните нам +7 (495) 104-42-71
9:30-18:00 по будням

Заказать звонок

Заполните форму с вашей контактной информацией и мы скоро с вами свяжемся.

Режим работы интернет магазина: с 9:30 до 18:00 в рабочие дни.

     


2020 © ДИСО® Нутримун
Копирование материалов только с активной ссылкой на источник.