Питание летом: получаем максимум пользы

  1. О пользе клетчатки
  2. Основные витамины
  3. Полезные вещества и соединения
  4. В чем опасность?
  5. Лучшие из лучших
Лето — уникальная пора. Кроме того, что оно балует нас ярким солнышком, ласковым теплым ветерком и периодом отпусков, в это время появляется отличная возможность произвести естественную «витаминизацию» организма за счет съеденных свежих овощей и фруктов. С наступлением солнечных дней появляется стойкая уверенность, что натуральные витамины нужно поглощать в огромных количествах, соблюдая бабушкины рекомендации о том, что «фруктов много не бывает». Оказывается, что бывает. И в благородном деле насыщения организма витаминами, макро- и микроэлементами, содержащимися в свежих овощах и фруктах, как и во всем, необходимо придерживаться золотой середины.

О пользе клетчатки

Безусловно, пользу от свежих овощей и фруктов трудно переоценить. Во-первых, эти продукты питания — мощнейшие стимуляторы работы желудочно-кишечного тракта. Происходит это за счет растительной клетчатки, которая бывает нерастворимой (грубые пищевые волокна) и растворимой (пектины).

Пищевые волокна, содержащиеся в овощах и фруктах, улучшают перистальтику кишечника, способствуют усилению выработки ферментов поджелудочной железы, желчи и желудочного сока. Именно это свойство позволяет рекомендовать кушать овощные салаты перед основным приемом пищи, особенно это касается людей со сниженным аппетитом. Кстати, выработку желчи отлично подстегивает морковь, а секрецию желудочного сока стимулируют блюда из капусты, как сырой, так и термически обработанной.

К сожалению, наш организм не способен накопить витамины про запас, поэтому употреблять их нужно постоянно и пропорционально
Дезинтоксикационное (выводящее токсины) воздействие растительной пищи обусловливает нахождение в ней пектинов. Большое их количество содержится в яблоках, грушах, сливах, абрикосах и персиках, но больше всего пектинов в ягодах (смородине, клюкве, крыжовнике, малине и клубнике). В запеченных фруктах и ягодах концентрация пектина даже увеличивается по сравнению с исходным. Достаточное количество пектина имеется в цитрусовых, причем наибольшее его количество находится не в мякоти плодов, а в белом внутреннем слое кожуры. Пектины, являясь низкокалорийными углеводами и, по сути, балластными веществами, становятся прекрасным источником энергии для нормальной кишечной микрофлоры, заселяющей толстый кишечник. Также они препятствуют активному всасыванию холестерина и желчных кислот, замедляют прохождение пищи по желудочно-кишечному тракту. Пектины обладают мощным антиоксидантным действием и защищают слизистую оболочку кишечника от повреждений.

Основные витамины

Пектины из мякоти фруктов — уникальные вещества, выводящие из организма токсины.
Давно доказано, что свежие фрукты — основные поставщики витаминов, и, конечно же, наилучшее время это использовать — лето. К сожалению, «запастись» полным набором этих полезных соединений впрок, съедая килограммы полезнейших плодов, не получится. Наш организм не способен накапливать витамины «про запас», выдавая нужные их порции по мере надобности. Самые важные фруктовоовощные витамины, абсолютная необходимость которых для человека не вызывает сомнения — это витамин С, витамины группы В (В1 — тиамин, В2 — рибофлавин, В6 — пиридоксин, В12 — кобаламин), РР — ниацин, фолиевая кислота, пантотеновая кислота, биотин.

Все они относятся к группе водорастворимых и задерживаются в организме совсем ненадолго — всего на месяц. Жирорастворимую группу представляют витамины А, Е, К, Н и D. Они остаются в организме на более длительный период, но до зимы их все равно не хватит. Именно поэтому чрезмерно обильное употребление свежих овощей и фруктов пользу от них не усилит, а вот навредить может. Оптимальное количество употребляемых плодов и ягод — 400 гр в день. Идеальной считается режим питания, при котором в сутки достаточно съедать два фруктовых блюда и три овощных. Любую кашу легко превратить в максимально полезную, если добавить в нее яблоко, банан или любые ягоды. Каждый прием пищи предваряйте овощным салатом, а прекрасным перекусом на работе будет фруктовый смузи с «Дисо®» «Нутримун»!

Полезные вещества и соединения

Кроме витаминов, овощи и фрукты содержат большое количество минеральных солей и микроэлементов, основными из которых являются:

  • калий (участвует в регуляции водно-солевого баланса, способствует выведению из организма лишней жидкости);
  • железо и медь (принимают активное участие в процессах кроветворения);
  • кальций (участвует в формировании костной ткани);
  • фосфор (входит в состав клеточной мембраны и костной ткани);
  • цинк (участвует в процессах регуляции уровня сахара в крови);
  • марганец (имеет важное значение в работе нервной системы).

К тому же, состав овощей и фруктов богат эфирными маслами, стимулирующими аппетит, дубильными веществами, препятствующими воспалительным процессам и летучими соединениями — фитонцидами, оказывающими губительное воздействие на патогенную (болезнетворную) микрофлору.

В чем опасность?

Главная опасность при употреблении этой группы продуктов — возникновение аллергических реакций. Чаще остальных нежелательные проявления провоцируют овощи и фрукты, имеющие красную или оранжевую окраску (помидоры, свекла, морковь, красный и желтый перец, баклажаны, клубника и малина, вишня, тыква, цитрусовые). Не стоит злоупотреблять морковью, поскольку избыточно поступивший в организм ß-каротин, которым так богат этот корнеплод, может задержаться в подкожно-жировом слое. Это на некоторое время придаст коже желтоватый оттенок, впрочем без какого-либо вреда для здоровья.

Свежевыжатые соки всегда имеют высокую концентрацию, что негативно влияет на работу кишечника.

Соблюдать меру надо и в употреблении свежевыжатых соков. Несмотря на безусловную пользу химического состава, в натуральных соках кроется опасность. В них содержится много простого углевода — фруктозы, которая, конечно, полезнее сахара, но при избыточном употреблении может вызвать повышение уровня сахара в крови и увеличение массы тела. Сок из кислых фруктов вызывает увеличение кислотности желудочного сока и может спровоцировать обострение хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Свежевыжатые соки всегда имеют высокую концентрацию, что негативно влияет на работу кишечника, особенно это касается детей. Такой сок нужно разбавлять водой и употреблять в разумных количествах. Оптимальное количество натурального сока — 1 стакан в день.

Лучшие из лучших

Исходя из невероятного многообразия овощей и фруктов, представленных на рынках и прилавках супермаркетов, часто возникает проблема выбора. На частые вопросы о предпочтительности употребления тех или иных продуктов диетологи дают следующие советы:

  • включайте в ежедневный рацион хотя бы один фрукт, имеющий оранжевую или желтую окраску. В состав желтого пигмента входит ß-каротин, превращающийся в организме в ценнейший витамин А. Это станет хорошей профилактикой развития сердечно-сосудистых заболеваний;
  • старайтесь употреблять больше продуктов, содержащих мощный антиоксидант — витамин С. Ежедневное употребление 1 мг аскорбиновой кислоты существенно снижает уровень холестерина в крови и стимулирует выработку инсулина;
  • употребляйте свежие помидоры. В их состав входит уникальное вещество ликопин, имеющее сильнейшее противоопухолевое действие;
  • не пропустите сезон клубники и земляники. Эти ягоды содержат витамины С, Е, а также упомянутый выше ß-каротин; 
  • помните, что лучшие и самые полезные фрукты — сырые. Научно доказано, что их регулярное употребление способно на треть снизить риск возникновения инсульта.

Питание, Польза для здоровья, Укрепление здоровья


Светлана Смородинская

Консультант по питанию Эксперт Национальной ассоциации клинического питания

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.
Необходимые поля отмечены *

Появились вопросы?

   

Появились вопросы?

Задайте их нам

Зайдать вопрос


Введите вашу контактную информацию и мы с удовольствием ответим на появившиеся вопросы.



или позвоните нам +7 (495) 104-42-71
9:30-18:00 по будням



Уютная рассылка

2 раза в месяц мы присылаем статьи о правильном питании и здоровом образе жизни

Контакты

Контроль качества

Заполните форму с вашей контактной информацией и напишите свое сообщение. Наша служба контроля скоро с вами свяжется.



или позвоните нам +7 (495) 104-42-71
9:30-18:00 по будням

Сообщить о проблеме

Заполните форму с вашей контактной информацией и опишите проблему с которой вы сталкнулись. Наша служба контроля скоро с вами свяжется.



или позвоните нам +7 (495) 104-42-71
9:30-18:00 по будням

Заказать звонок

Заполните форму с вашей контактной информацией и мы скоро с вами свяжемся.

Режим работы интернет магазина: с 9:30 до 18:00 в рабочие дни.

Заказать

Следите за нами в соцсетях:


     

2016 - 2019 © ДИСО® Нутримун. Копирование материалов только с активной ссылкой на источник.

Договор публичной оферты

1. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ:

1.1. Интернет-магазин ДИСО, расположенный на доменном имени di-so.ru, в лице ООО «ЦРЛ», именуемое в дальнейшем Продавец, публикует публичную оферту (далее Оферта) о продаже Товара дистанционным способом.
1.2. Заказ Покупателем Товара, размещенного на сайте Интернет-магазина означает, что Покупатель согласен со всеми условиями настоящей Оферты. В связи с этим, внимательно ознакомьтесь с текстом публичной оферты, и если Вы не согласны с каким-либо пунктом оферты, Вам предлагается отказаться от покупки Товаров или использования Услуг, предоставляемых Продавцом.
1.3. Продавец имеет право вносить изменения в Оферту без уведомления Покупателя.
1.4. Срок действия Оферты не ограничен, если иное не указано на сайте Интернет-магазина.
1.5. В настоящей публичной оферте, под «публичной офертой» (Офертой) следует понимать - публичное предложение Продавца, адресованное любому физическому лицу (гражданину), заключить с ним договор купли-продажи (далее — «Договор») Товара дистанционным способом на существующих условиях, содержащихся в Договоре.
1.6. В настоящей оферте «Покупатель» имеет следующее значение - физическое лицо, заключившее с Продавцом Договор купли-продажи Товара дистанционным способом на условиях, содержащихся в Договоре.

2. ЦЕНА ТОВАРА:

2.1. Цена на каждую позицию Товара отображена в рублях и указана на сайте Интернет-магазина.
2.2. Продавец имеет право в одностороннем порядке без уведомления Покупателя изменить цену на любую позицию Товара. Не подлежит изменению цена заказанного Товара без согласования с Покупателем.
2.3. Изменение Продавцом цены на оплаченный Покупателем Товар не допускается.
2.4. Продавец указывает стоимость и способы доставки Товара на сайте Интернет-магазина.
2.5. Расчеты между Продавцом и Покупателем за Товар производятся способами, указанными на сайте Интернет-магазина.
2.6. Покупатель имеет право вскрыть Товар только после его оплаты.

3. ОФОРМЛЕНИЕ ЗАКАЗА:

3.1. Заказ Товара осуществляется Покупателем через сервис сайта Интернет-магазина di-so.ru по соответствующей регистрационной форме.
3.2. В случае возникновения у Покупателя вопросов, касающихся свойств и характеристик Товара или иных вопросов, перед размещением Заказа ему необходимо послать запрос на адрес электронной почты zakaz@di-so.ru, либо связаться по телефону +7 (495) 320-78-28.
3.3. Принятие Покупателем условий настоящей Оферты осуществляется посредством внесения Покупателем соответствующих данных в регистрационную форму на сайте Интернет-магазина при заказе Товара и является безоговорочным.
3.4. Если Продавцу необходима дополнительная информация, он вправе запросить ее у Покупателя. В случае не предоставления необходимой информации Покупателем, Продавец не несет ответственности за выбранный Покупателем Товар и доставку такого Товара.
3.5. Продавец не несет ответственности за содержание и достоверность информации, предоставленной Покупателем при оформлении Заказа.
3.6. Покупатель несет ответственность за достоверность предоставленной информации при оформлении Заказа.
3.7. Договор купли-продажи Товара дистанционным способом между Продавцом и Покупателем считается заключенным с момента внесения Покупателем соответствующих данных в регистрационную форму на сайте Интернет-магазина при заказе Товара.
3.8. Заключая Договор купли-продажи Товара дистанционным способом с Продавцом, Покупатель полностью понимает значение своих действий.
3.9. Продавец оставляет за собой право на отказ от заключения договора купли-продажи Товара с покупателями, которые злоупотребляют своими правами, в том числе часто возвращают Товар и т.д.

4. ДОСТАВКА, СРОКИ ДОСТАВКИ И ПЕРЕДАЧА ТОВАРА ПОКУПАТЕЛЮ:

4.1. Продавец обязуется доставить Товар Покупателю одним из способов, указанных на сайте Интернет-магазина. Доставка Товара осуществляется только на территории Российской Федерации.
4.2. Если Договор купли-продажи товара дистанционным способом (далее – Договор) заключен с условием о доставке Товара Покупателю, Продавец обязан в установленный Договором срок доставить Товар по адресу, указанному Покупателем.
4.3. Адрес доставки Товара Покупатель указывает при оформлении Заказа на приобретение Товара.
4.4. Примерный срок доставки Товара Покупателю указан в регистрационной форме при заказе Товара, но может изменяться в зависимости от выбранного Покупателем способа доставки и региона доставки Товара.
4.5. При доставке Товара Почтой России Продавец не несет ответственность за срок доставки Товара.
4.6. Доставленный Товар передается Покупателю, а при отсутствии Покупателя - любому лицу, предъявившему квитанцию или иной документ, подтверждающий заключение Договора или оформление доставки Товара.
4.7. Заказ считается исполненным в момент его передачи Покупателю. Оплачивая Заказ при доставке курьером или получая посылку (бандероль) в почтовом отделении, Покупатель подтверждает исполнение Заказа.

5. ВОЗВРАТ ТОВАРА:

5.1. В соответствии с п.4. ст.26.1. Закона РФ от 07.02.1992г. № 2300–I «О защите прав потребителей», Покупатель вправе отказаться от заказанного Товара в любое время до момента исполнения Заказа.
5.2. Покупатель не вправе отказаться от оплаченного и полученного Товара надлежащего качества.

6. ПРОЧИЕ УСЛОВИЯ:

6.1. Переписка Сторон по настоящему Договору осуществляется по электронной почте. Претензии по купленным Товарам также принимаются на электронную почту zakaz@di-so.ru.
6.2. Продавец не несет ответственности за ненадлежащее использование Товаров Покупателем, заказанных в Интернет-магазине.
6.3. Продавец вправе передавать свои права и обязанности по исполнению Заказов третьим лицам.
6.4. В соответствии со ст.436 Гражданского кодекса Российской Федерации настоящая оферта не является безотзывной. Продавец имеет право отказать в размещении Заказа лицам, выражающим несогласие с условиями настоящего Договора.
6.5. Покупатель обязуется не использовать товар, заказанный в Интернет-магазине в предпринимательских целях.
6.6. Осуществляя Заказ Товара через Интернет-магазин di-so.ru, покупатель дает согласие на сбор и обработку персональных данных о себе в целях осуществления доставки заказанного Товара и исполнения условий настоящего Договора.
6.7. При сборе и обработке персональных данных Покупателей Продавец не преследует иных целей, кроме установленных в п.6.6 настоящего Договора.
6.8. Вопросы, не урегулированные настоящим Договором, подлежат урегулированию в соответствии с действующим законодательством Российской Федерации.

7. РЕКВИЗИТЫ ПРОДАВЦА

ООО «Центр развития личности»
ИНН 7721305570
КПП 772101001
Юридический адрес: 109156, г. Москва, ул. Маршала Полубоярова, д.16, корп.1, помещение VI, комната 4,
тел./факс: (495) 227-57-55
Р/C 40702810587880000168
ПАО «РОСБАНК»
К/C 30101810000000000256
БИК 044525256

Условия доставки

Мы осуществляем доставку по всей России. Работаем со службами:

  • Shiptor (только по Москве в пределах МКАД)
  • DPD
  • Boxberry
  • Почта России
  • Возможен самовывоз из офиса интернет-магазина в Москве.

Условия доставки

  • Стоимость доставки — от 260 рублей. Зависит от региона доставки, времени суток, дня недели, текущих акций, стоимости покупки.
  • Если вы выбрали курьерскую доставку, то курьер свяжется с вами по телефону и договорится о времени.
  • Вы можете перенести дату или изменить адрес доставки. Для этого уведомите интернет-магазин любым удобным вам способом: по электронной почте, звонком, SMS.

    Служба доставки Shiptor

    • Доставка в пределах МКАД.
    • Вы можете выбрать интервал доставки (с 10:00 до 13:00; с 13:00 до 18:00; с 18:00 до 21:00).
    • Стандартная доставка занимает 1 рабочий день. Если вы оформляете заказ до 17:00 текущего дня, то его привезут на следующий день. Если после 17:00 — через день.
    • Вы можете воспользоваться услугой доставки день в день по повышенному тарифу Shiptor (только Москва в пределах МКАД) при условии, что заказ оформлен до 12:00 текущего дня.
    • Статус доставки можно отследить по ссылке. Трек-номер указывается в формате RP111111 (RP и 6 цифр).
    • В праздничные дни Shiptor не работает. Заказы доставляются в первый рабочий день после праздников.

    Службы экспресс-отправлений DPD, Boxberry

    • Вы забираете заказ из пункта выдачи или постамата. DPD дополнительно предоставляет услуги курьерской доставки. Boxberry - только самовывоз.
    • Сроки транспортировки рассчитываются индивидуально и зависят от региона.
    • Если заказ сделан на сайте интернет-магазина (не по телефону), система сама рассчитает примерные сроки доставки.
    • Службы DPD и Boxberry не работают в праздничные дни.

    Почта России

  • Стоимость доставки определяется тарифами Почты России. При подтверждении заказа мы сообщим вам полную сумму, которую нужно будет оплатить при получении, с учётом стоимости доставки.
  • Если заказ оплачен картой, то при получении плата за доставку не взимается.
  • Как мы работаем

    • 1. Вы оформляете заявку. Оператор интернет-магазина высылает на вашу электронную почту детали заказа, связывается с вами по телефону, согласовывает условия и передаёт заказ на оформление к доставке.
    • 2. На вашу электронную почту (через SMS, Viber или WhatsApp) высылается трек-номер заказа. По нему вы сможете отслеживать перемещение посылки.
    • 3. После того как посылка доставлена в ваш город, вы получаете уведомление и забираете заказ. Оплатить покупку можно на сайте, а также при получении наличными или картой. Если вы оплачиваете заказ картой при получении, необходимо предупредить об этом курьера.
  • Правила возврата

    Правила возврата регламентированы (http://www.consultant.ru/document/cons_doc_LAW_17579/) Постановлением Правительства РФ от 19 января 1998 г. №55

    В случае обнаружения недостатков товара, свойства которого не позволяют устранить их (продовольственные товары, парфюмерно-косметические изделия, товары бытовой химии и другие товары), покупатель вправе по своему выбору потребовать замены такого товара товаром надлежащего качества либо соразмерного уменьшения покупной цены.

    Вместо предъявления указанных требований покупатель вправе отказаться от приобретенного товара и потребовать возврата уплаченной за товар денежной суммы. При этом покупатель по требованию продавца и за его счет должен возвратить полученный товар ненадлежащего качества.

    Требование покупателя об обмене либо возврате товара подлежит удовлетворению, если товар не был в употреблении, сохранены его товарный вид, потребительские свойства, пломбы, ярлыки, а также имеются доказательства приобретения товара у данного продавца, за исключением товаров, не подлежащих обмену или возврату указанных в Постановлении Правительства.

    Клиент может отказаться от посылки до доставки и в момент получения посылки без обоснования причины и без потери денежных средств:

    • Если при заказе выбран наличный расчёт, вы просто сообщаете об отказе курьеру.
    • Если оплата уже произведена по безналичному расчету, клиент может отказаться от заказа также как и в случае с наличным расчетом, но дополнительно он должен позвонить в интернет-магазин и сообщить об отказе и попросить возврат денежных средств, в данном случае средства будут возвращены на карту в течение 14 дней.
    • Если доставка осуществлялась Почтой России, вы можете не забирать посылку из отделения. По истечении срока хранения её отправят обратно в интернет-магазин.

    Пользовательское Соглашение

    1. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ

    1.1. Настоящие правила регулируют отношения между Посетителем/Пользователем/Заказчиком и Исполнителем по предоставлению Услуг.

    1.2. Исполнитель осуществляет размещение на Сайте информации о предлагаемых Услугах, иной информации, связанной с деятельностью Исполнителя. Внесение изменений, в том числе в сведения об оказании Услуг на Сайте и их стоимости, осуществляется Исполнителем в одностороннем порядке без предварительного уведомления Пользователя. Информация действительна до внесения Исполнителем соответствующих изменений, если иной срок не указан Исполнителем дополнительно.

    1.3. Полным и безоговорочным согласием и принятием настоящих Правил является размещение Заказчиком Заявки в порядке, установленном на Сайте.

    2. ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ ТЕРМИНЫ

    2.1. Посетитель Сайта — лицо, пришедшее на Сайт без цели размещения Заявки.

    2.2. Пользователь — посетитель Сайта, принимающий условия настоящего Соглашения и желающий разместить Заявку на Сайте.

    2.3. Заказчик — Пользователь, разместивший Заявку на Сайте.

    2.4. Исполнитель — Юридическое лицо, описание Услуг которого размещено на Сайте. Сведения о юридическом лице: Общество с ограниченной ответственностью «Центр развития личности» (ОГРН 1067746613494, ИНН 7721305570, КПП 231101001, место нахождения: 107996, г. Москва, Кузнецкий мост, д. 21/5, 1 подъезд).

    2.5. Сайт — Интернет-сайт, принадлежащий Исполнителю, расположенный в сети интернет по адресу http://di-so.ru, где представлены Услуги.

    2.6. Услуги — информационные услуги, оказываемые Исполнителем и доступные для Заявки на Сайте.

    2.7. Заявка — должным образом оформленный запрос Заказчика на оказание Услуги, выбранной на Сайте.

    3. ЗАЩИТА ПЕРСОНАЛЬНОЙ ИНФОРМАЦИИ

    3.1 Предоставляя свои персональные данные при отправке формы заявки на Сайте, Заказчик даёт Исполнителю своё согласие на обработку и использование своих персональных данных согласно ФЗ № 152-ФЗ «О персональных данных» от 27.07.2006 г. различными способами в целях, указанных в настоящем Соглашении.

    3.2 Исполнитель использует персональные данные Заказчика в целях:
    - оформления Заказчиком Заявки на Сайте;
    - обратной связи с Заказчиком.

    3.3. Персональные данные, которые собирает Исполнитель:
    - Номер телефона Заказчика;
    - Адрес электронной почты Заказчика.

    3.4 Исполнитель обязуется не разглашать полученную от Заказчика информацию. При этом не считается нарушением обязательств разглашение информации в случае, когда обязанность такого раскрытия установлена требованиями действующего законодательства РФ.

    4. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ

    4.1 Исполнитель оставляет за собой право вносить изменения в одностороннем порядке в настоящие правила. Изменения условий настоящих правил вступают в силу после их публикации на Сайте.

    Обработка данных

    Нутримун™ – Продукт бренда Дисо® | ООО «Центр развития личности» | ИНН 7721305570 | КПП 772101001 | Юр. Aдрес: 109156, г. Москва, ул. Маршала Полубоярова, д.16, корп.1, помещение VI, комната 4




    Ваша корзина