Как определить размер порции без весов? С помощью руки!

Определить идеальную порцию несложно! В среднем, для женщины она составляет до 300 г, для мужчины – почти вдвое больше. Когда под рукой нет кухонных весов, а определить порцию «на глаз» невозможно – воспользуйтесь простым методом определения с помощью руки.

Как отмерить порции руками

«Мерными единицами» в этом случае станут разные положения руки.

Для женщин – это:

  • Одна ладонь для белков – порция белковой пищи должна визуально умещаться на раскрытой ладони. Если вам не хватает белка в рационе, советуем почитать про Дисо Нутримун
  • Один кулак для овощей – положите на тарелку порцию овощей. А рядом – свой кулак. Объёмы должны быть приблизительно одинаковыми.
  • Одна пригоршня для углеводов – сложив ладонь в пригоршню, мы получим идеальный объём углеводистой пищи (если вам необходимо добавлять её в рацион дополнительно по предписаниям врача).
  • Один большой палец для жиров – узкую полосу тарелки, сопоставимую по размерам с большим пальцем, должны занимать продукты, насыщенные жирами.

Хотите быть здоровыми и держать тело в тонусе?

Присоединяйтесь к 1000+ людей, кто получает интересные инсайдерские советы и рекомендации на тему здорового образа жизни, правильного питания и тренировок!

Никакого спама, только полезный и интересный контент!


Для мужчин это:

  • Две ладони для белков – порция белковой пищи должна визуально умещаться на двух раскрытых ладонях. Если вам не хватает белка в рационе, советуем почитать про Дисо Нутримун
  • Два кулака для овощей – положите на тарелку порцию овощей. А рядом – свой кулак. Объёмы должны быть приблизительно в два раза больше.
  • Две пригоршни для углеводов – сложив ладонь в пригоршню, мы получим идеальный объём половины углеводистой пищи (если вам необходимо добавлять её в рацион дополнительно по предписаниям врача).
  • Два больших пальца для жиров – узкую полосу тарелки, сопоставимую по размерам с двумя большими пальцами, должны занимать продукты, насыщенные жирами.

Конечно, этот метод нельзя назвать очень точным и оптимальным для каждого, но в некоторых ситуациях он поможет вам не встать из-за стола с тяжестью в желудке или ощущением недоедания.


Дисо Нутримун

Легкоусвояемая белковая смесь для приготовления блюд и напитков. Источник необходимых организму аминокислот на каждый день.

Подробнее

Дисо Нутримун
Дисо - команда жизнелюбивых и здоровых людей, профессионалов, обожающих свою работу. Мы создаём полезные и качественные продукты, делаем людей здоровыми и помогаем развиваться.
Содержание данной статьи предназначено только для общей информации и не должно рассматриваться в качестве замены медицинских советов вашего лечащего врача или другого специалиста из сферы здравоохранения. ООО «ЦРЛ» (Интернет-магазин «Дисо» «Нутримун») не несет ответственности и не может быть привлечено к таковой за любой диагноз, который может поставить пользователь на основании содержания данного сайта. Всегда обращайтесь за консультацией к вашему врачу, если у вас возникают опасения по поводу вашего здоровья.
Поделиться

Поделиться статей



        
    

Добавить комментарий

Ваш адрес электронной почты не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

5% Скидка на Дисо Нутримун

Подпишитесь на Уютную Рассылку и получите скидку 5% на первую покупку.


Помогаем тысячам людей быть здоровыми и подтянутыми с 1994 года!

2022 © ДИСО® Нутримун. Легкоусвояемая белковая смесь для приготовления блюд и напитков. Источник необходимых организму аминокислот на каждый день. Копирование материалов только с активной ссылкой на источник. Карта сайта | Правовая Информация | Разработка сайта и маркетинг: Gazizoff Digital.