Каша… радость наша?

Как вы уже догадались, сейчас мы с вами поговорим об одном из самых древних блюд в меню человечества – каше. Не можем же мы избегать темы, вокруг которой сегодня поднимается столько дискуссий!

Вообще, объявить о том, что каши из круп – наши злейшие враги, было очень жестоко. В конце концов, что же тогда есть, если не каши?  И почему они всегда присутствуют в диетических меню, пусть и не все? И что, в конце концов, нам сделала эта самая каша?

Противники этого блюда, нахмурив лбы, выносят один вердикт: «каше нельзя доверять вопросы собственного здоровья –   все закончится ожирением, атеросклерозом и диабетом». Мы же, не хмурясь, опровергаем это утверждение и восклицаем: «кашам – быть!»

Каша, радость наша!

Каши властвуют в нашем меню уже очень давно – их всегда считали крайне полезными, питательными, ценными. Неужели наши предки так жестоко ошибались?

А вот и нет – каши действительно концентрируют в себе столько нужных веществ, что не уважать их за это просто невозможно. В первую очередь, почти все крупы богаты витаминами группы В. В них в достатке хранятся ценные микроэлементы: калий, цинк, магний и селен. А клетчатка, которая поразительным образом стимулирует пищеварительные процессы?

Каша – это наша личная «заправочная станция», которая насыщает, отдаёт организму множество полезных веществ и позволяет нам быть энергичными и бодрыми до вечера. Есть её на ночь действительно не нужно, но исключать совсем – в корне неправильно!

 Что и почему не рекомендовано?

Внедрение каш в меню обязывает учитывать ряд нюансов – о них мы и хотели поговорить подробнее.

Начнём с того, что в каше действительно есть углеводы – в виде крахмала, из которого на 70% состоит это популярное блюдо. Но углеводы нам – не враги, тем более, в разваренном вязком блюде содержатся самые полезные из них – «медленные». 

Последние исследования доказали, что уменьшение потребления жиров при увеличении углеводов ведет к стабильному снижению индекса массы тела. 

Впрочем, если вы любите сдабривать кашу хорошим куском масла или сахаром, тогда можно действительно опасаться лишних килограммов. Ведь чем меньше жиров и больше углеводов – тем ниже индекс массы тела. И поправляться мы в таком случае будем не от каши, а от сопровождающих её жиров и «быстрых» углеводов. 

Однако вернёмся к «медленным». Эти углеводы сначала попадают в кровь и вызывают выброс инсулина. А затем начинается общая работа: из молекул инсулина и глюкозы образовываются очаровательные парочки, которые разносятся по всему организму к каждой клетке тела и наполняют нас энергией на весь день. 

Именно поэтому диетологи не рекомендуют есть кашу на ужин, ведь ночью энергия расходуется в экономном режиме, а потому все эти «медленные» углеводы неторопливо осядут в организме в виде жировых отложений – «запасов» на «чёрный день».

А вот для завтрака каши подходят идеально, жаль только, что белков в них не очень много, а ведь без белков – никуда. Но это не такая уж проблема: можно приготовить вкусное и полезное дополнение к каше с сухой белковой смесью «ДИСО®» «Нутримун» — и организм будет насыщен всем необходимым для продуктивного «ударного» труда!

Поделитесь с семьей, друзьями и коллегами!

Каши, Пищевая ценность, Польза для здоровья, Похудение, Правильное Питание, При нарушении пищеварения, Свойства продуктов, Углеводы

Содержание данной статьи предназначено только для общей информации и не должно рассматриваться в качестве замены медицинских советов вашего лечащего врача или другого специалиста из сферы здравоохранения. ООО «ЦРЛ» (Интернет-магазин «Дисо» «Нутримун») не несет ответственности и не может быть привлечено к таковой за любой диагноз, который может поставить пользователь на основании содержания данного сайта. Всегда обращайтесь за консультацией к вашему врачу, если у вас возникают опасения по поводу вашего здоровья.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.
Необходимые поля отмечены *

Появились вопросы?

   

Появились вопросы?

Задайте их нам

Зайдать вопрос


Введите вашу контактную информацию и мы с удовольствием ответим на появившиеся вопросы.



или позвоните нам +7 (495) 104-42-71
9:30-18:00 по будням



Уютная рассылка

2 раза в месяц мы присылаем интересные статьи о тренировках, правильном питании и здоровом образе жизни.

Никакого спама, только полезный и интересный контент!

Контакты

Контроль качества

Заполните форму с вашей контактной информацией и напишите свое сообщение. Наша служба контроля скоро с вами свяжется.



или позвоните нам +7 (495) 104-42-71
9:30-18:00 по будням

Сообщить о проблеме

Заполните форму с вашей контактной информацией и опишите проблему с которой вы сталкнулись. Наша служба контроля скоро с вами свяжется.



или позвоните нам +7 (495) 104-42-71
9:30-18:00 по будням

Заказать звонок

Заполните форму с вашей контактной информацией и мы скоро с вами свяжемся.

Режим работы интернет магазина: с 9:30 до 18:00 в рабочие дни.

     


2020 © ДИСО® Нутримун
Копирование материалов только с активной ссылкой на источник.