Как защитить себя во время эпидемии коронавируса?

В это тяжелое для всех время мы должны знать, как себя обезопасить. Для этого мы подготовили для вас эту статью.

Что такое коронавирус, его симптомы, как его лечить лечение и питаться мы написали в отдельной статье.

Давайте начнем!

Самоизоляция

Правительства практически всех стран не просто так закрыли границы и запрещают работать всем предприятиям, кроме самых необходимых. Это важная мера предосторожности для снижения возможности распространения инфекции.

Старайтесь выходить из дома только по необходимости. Сейчас в больших городах России имеется сервис доставки продуктов из магазина, который освободит вас от лишнего повода выйти на улицу. Если вам все-таки нужно нарушить самоизоляцию, помните о соблюдении правил, описанных ниже.

Изоляция и забота о людях из группы риска

Постарайтесь помочь, тем кто в группе риска – пожилым людям, людям с низким иммунитетом. По возможности привозите им еду, выбрасывайте за них мусор и звоните им почаще.

Делайте все, чтобы они были в полной изоляции. Забирайте и оставляйте все у их порога без личного близкого контакта. Помните, что даже чувствуя себя здоровым, вы можете быть инфицированы. Инфицированных коронавирусом также стоит изолировать от контактов, как и людей из группы риска. Передавать им все бесконтактным способом, использовать все методы гигиены, описанные в этом руководстве, и соблюдать дистанцию в 2 метра.

В случаях, когда контакт с инфицированным неизбежен, стоит назначить одного ответственного помощника, чтобы снизить риск заболевания, пусть только один человек заботится о нем.

Социальная дистанция

Стоит держать дистанцию 2 метра от других людей, особенно если вы наверняка знаете или видите, что они могут быть заражены. Заражение чаще всего происходит при близком контакте с переносчиком болезни.

Если вы увидели человека, который чихнул и закашлял неподалеку от вас, советуем вам задержать дыхание и отдалиться от него как можно дальше и быстрее.

Гигиена рук

Когда вы выходите на улицу, ни в коем случае не касайтесь лица, носа, рта, глаз.

Мытье рук с мылом и дезинфекция

Для избежания заражения стоит часто и тщательно мыть руки с мылом и/или обрабатывать их дезинфицирующими средствами.

Резиновые одноразовые перчатки

Для того, чтобы максимально снизить возможность попадания вируса на кожу рук, нужно одевать одноразовые перчатки. Кроме того, это снизит желание прикоснуться к лицу. Поэтому резиновые перчатки — это отличный способ защиты.

Удобство резиновых перчаток в том, что после использования их можно выбросить. Если у вас нет одноразовых перчаток, то рекомендуем использовать следующий способ.

Туалетная бумага и салфетки

Отличный способ придумали китайцы – использование туалетной бумаги. При выходе из дома они берут с собой рулон бумаги или салфетки. Вместо того, чтобы касаться, например, дверной ручки или кнопки лифта голыми руками, они отрывают кусочек, касаются предмета или поверхности через бумагу и сразу выкидывают ее.

Защита лица

По всему миру идут обсуждения по поводу оправданности ношения масок и других приспособлений респираторной безопасности. Многие убеждены, что кроме респираторов с уровнем защиты FFР2 и FFР3, ничего не поможет и поэтому нет смысла даже пытаться. Однако вирусологи убеждены, что любая защита лица поможет снизить шанс заражения. Разница лишь в их эффективности.

Доступная защита

Реалии жизни таковы, что респираторов сейчас практически нигде не найти. Нам остается только лишь использовать то, что нам доступно, а это:

• Шарфы
• Платки
• Медицинские маски
• Тканевые маски
• Другие способы прикрывания лица

Эти способы защиты полностью не гарантируют защиту от заражения, но помогут хотя бы немного снизить такую возможность. Многие считают, что в случае с коронавирусом, данные способы больше помогут уже заболевшим людям снизить риск заражения других индивидов.

Среднее время эффективности указанных способов защиты лица составляет пару часов. Также они будут служить напоминанием, что не следует трогать лицо руками. После этого их стоит утилизировать или продезинфицировать.

Интересный факт

Ученые из Эдинбургского университета провели ряд исследований и опытным путем выяснили, что даже обычный хлопчатобумажный шарф, закрывающий нос и рот, способен задержать 28% аэрозольных частичек, содержащих вирус. Согласитесь, этозначительно лучше, чем ничего!

Помните, что повторно использовать многоразовые тканевые маски, шарфы и платки можно только после тщательной обработки! После каждого использования их необходимо постирать с мылом или любым моющим средством, а затем обработать паром (из утюга или парогенератора). В конце нужно удалить лишнюю влагу, прогладив изделие горячим утюгом, но уже без подачи пара.

Что ж, с доступными способами разобрались.

Респираторы

Давайте теперь разберемся с респираторами. Не все респираторы одинаковы по своей эффективности. Существуют три вида фильтров для респираторов:

Респираторы FFP1

FFP - с английского Filtering Face Рiece - фильтрующая полумаска. Первый уровень фильтрации (FFP1) не гарантирует защиту от вирусных инфекций. Он больше служит для защиты от нетоксичной пыли.

Респираторы FFP2

Такие респираторы уже способны сдерживать более 90% вредных веществ. Основное применение приходится для работы в местах с загрязненным вредной пылью воздухом. Но также используются для защиты от гриппа и вполне уменьшают шанс заражения коронавирусом.

Респираторы FFP3

Этот тип респираторов является самым надежным, так как способен фильтровать 99% всех тяжелых и жидких частиц. Такие респираторы помогут защититься не только от вирусных инфекций, но даже и от радиации.

Защита глаз

Так как коронавирус может проникнуть в том числе через слизистую оболочку глаз, по возможности ее тоже нужно защищать. Как и с масками, эффективность защиты у всех способов разная, но всегда лучше иметь неполную защиту, чем не иметь ее совсем.

Хорошо пользоваться тем, что полностью закрывает глаза со всех сторон. Обычные очки (для зрения или солнечные), возможно, будут не самым эффективным способом, но все же это лучше, чем ничего.

Некоторые даже надевают очки для плавания. В Китае люди надевали на головы приспособленные 5-литровые пластиковые емкости для воды. Конечно, многие меры могут показаться смешными и излишними, но лучше переборщить, чем заразиться!

Гигиена одежды

Что делать с верхней одеждой?

Обрабатывать одежду после выхода на улицу стоит только в том случае, если рядом были чихающие или кашляющие люди. Тогда одежду стирают при максимально возможной для данного вида ткани температуре, затем обрабатывают паром и после высыхания проглаживают горячим утюгом.

Всегда нужно помнить, что для заражения вирус должен попасть на слизистые оболочки рта, носа или глаз. И одежда опасна только тем, что мы трогаем ее руками. Поэтому гораздо эффективнее после прихода домой сразу снять обувь, верхнюю одежду и тщательно помыть или продезинфицировать руки.

Солнечные лучи

Пока нет достоверной информации об эффективности этого метода, но в Китае рекомендуют выносить одежду на балкон на пару часов (при наличии солнца) и на пару-тройку суток (при облачной погоде).

Солнечные лучи обладают бактерицидным эффектом, поэтому если есть такая возможность, то последуйте данному совету! В этом случае иметь хотя бы два комплекта верхней одежды будет оптимальным – пока один комплект “дезинфицируется” на балконе, надевайте другой.

В любом случае, вирус на одежде, согласно последним данным, сохраняет жизнеспособность от суток до трех. Поэтому даже если эффект солнечного ультрафиолета не сработает, то сработает эффект времени.

Гигиена вещей, принесенных с улицы

После похода на улицу стоит по возможности обработать предметы, принесенные домой.

Мытье с мылом

Продезинфицировать вещи, принесенные с улицы, можно либо мытьем с мылом, либо спиртовым раствором. Например, упаковку продуктов (при возможности), свою сумку.

Кулинарная обработка

Надо помнить о правилах кулинарной обработки продуктов питания. Рекомендуется подвергать все продукты достаточной термообработке. Высокая температура убивает практические любые вирусы.

Не игнорируйте правила и длительность термической обработки (жарки, запекания, варки, тушения) для соответствующих видов продуктов и блюд. Доводите все до полной готовности, соблюдайте принципы кулинарной безопасности при приготовлении любой пищи.

Заключение

Самый лучший способ защиты — это быть вдалеке от опасности. Не стоит лишний раз рисковать! Но если все-так нужно выйти из дома, то будьте аккуратны и соблюдайте все предписанные рекомендации.

А вообще, стоит взять в привычку такие процедуры как кулинарная обработка, гигиена рук и вещей. Эти рекомендации по защите будут всегда актуальны. Стоит помнить, что хоть коронавирус сейчас и является самой актуальной угрозой, шанс заразиться другой болезнью никуда не уходит.

Удачи вам и будьте здоровы!

Серия статей про коронавирус

Эта статья одна из пяти в которой мы делимся полезной и интересной информацией на тему коронавируса. Мы распределили их по категориям:

1. COVID-19. Гид по выживанию
2. COVID-19 – симптомы, лечение и питание при коронавирусе
3. Как защитить себя от коронавируса
4. Как бороться со стрессом
5. Интересные и полезные ресурсы во время карантина

Если вам понравилась статья, обязательно посетите страницу нашего блога! Практически каждый день мы делимся полезными советами, интересными статьями о тренировках, правильном питании и здоровом образе жизни.