Что такое интуитивное питание?

Каждый из нас стремится быть здоровым сейчас и сохранить здоровье на долгие годы. И, вроде бы, с инструментами, которые могут позволить это осуществить, все более-менее понятно. К здоровому образу жизни и умеренным физическим нагрузкам обычно никаких вопросов нет. Чего не скажешь о правильном питании.

К вопросу питания мы все подходим по-разному, каждый подбирает такой стиль рационального питания, который ему больше подходит. К тому же, у всех нас разные цели относительно своего тела: сбросить лишний вес, набрать его или удержать имеющийся. В любом случае, придется иметь дело с возможными ограничениями, касающимися определенных групп продуктов или их количества. В этой связи весьма привлекательно выглядит не так давно появившееся новшество — интуитивное питание, с помощью которого, как утверждается, можно забыть о диетах и есть все, что угодно. Так ли это? Давайте разберемся.

Интуитивное питание: «За»…

Концепт интуитивного питания построен на принципе признания изначальной мудрости человеческого организма. Услышать его требования, прислушаться к ним и выполнить поставленные пищевые запросы — вот то, что лежит в основе «диеты без диет». Для этого нужно немало потрудиться на поприще изучения своего организма, основ его анатомии и физиологии, изучить сигналы, которые он подает, чтобы впоследствии сделать осознанный выбор в пользу здоровых продуктов и сбалансированного питания.

Чтобы «услышать» свой организм, нужно изучить основы его анатомии и физиологии, понять сигналы, которые он подает, чтобы впоследствии сделать осознанный выбор в пользу здоровых продуктов и сбалансированного питания

Некоторые принципы интуитивного питания напрямую перекликаются с базовыми принципами питания рационального. Например:

  • Кушать нужно только тогда, когда захочется, а не за компанию или просто потому, что это блюдо очень красиво и аппетитно выглядит. Не стоит допускать острого чувства голода (выходит, что определенного режима питания все-таки следует придерживаться);
  • Прекращать принимать пищу в тот момент, когда почувствовали достаточное (но не чрезмерное) приятное насыщение. Переедание – плохой спутник здорового образа жизни;
  • Кушать всегда нужно в хорошем настроении, что называется — с удовольствием. Позитивный психологический настрой – важная составляющая правильного питания. Откажитесь от плохой привычки «заедать стресс». Потребность в еде не имеет отношения к потребности в положительных эмоциях;
  • Принять и полюбить свое тело таким, каким оно есть. И только потом задумываться о том, что сделать, чтобы оно стало еще лучше и здоровее.
  • Обязательные и регулярные посильные физические нагрузки не отменяет ни один стиль питания. Выбирайте самые комфортные для себя варианты, чтобы занятия спортом приносили не меньшее удовольствие, чем любимая еда.

… И “Против”

Конечно, при любом стиле питания, важно обеспечить поступление в организм всех жизненно необходимых нутриентов, витаминов и микроэлементов. И в этом плане к интуитивному питанию возникает ряд вопросов. Отбросить всяческий контроль за количеством потребляемых калорий, белков, жиров и углеводов — сомнительный способ управлять своим весом и укрепить здоровье организма.

При любом стиле питания важно обеспечить поступление в организм всех жизненно необходимых нутриентов, витаминов и микроэлементов.

Интуитивное питание призывает не делить продукты на «полезные» и «вредные», «здоровые» и «нездоровые», поскольку это якобы разрушает наше позитивное отношение к еде и собственному телу. Это утверждение открывает доступ на обеденный стол майонезу, сладкой газировке и дает зеленый свет фаст-фуду. Нужно ли это организму? Что полезного принесет подобная пища?

К тому же, могут существовать вполне оправданные медицинские противопоказания к потреблению определенных групп продуктов. В любом случае, переход на новый стиль питания требует обязательной консультации с лечащим врачом и врачом-диетологом.

Питание, как стиль жизни

Рациональное и сбалансированное питание — это не система жестких ограничений, это разумный подход к выбору рациона и режима питания. Все очень индивидуально и зависит от множества факторов, таких как наличие хронических заболеваний, специфичность образа жизни, конституционные особенности организма. В любом случае, если очень хочется – можно изредка съесть небольшую порцию или кусочек самого «неправильного» блюда. Здоровое питание не предусматривает бездумного радикализма.

Не допуская сильного чувства голода, не переедая, но при этом питаясь разнообразно и регулярно, сохраняя достаточную двигательную активность, вполне реально добиться замечательных устойчивых результатов по укреплению здоровья и нормализации массы тела.

Рациональное и сбалансированное питание — это не система жестких ограничений, это разумный подход к выбору рациона и режима питания

Осознанность в принятии пищи — вот ключевой принцип здорового питания. Пищевые привычки можно изменить на правильные в любом возрасте, особенно когда человек понимает зачем и ради чего это нужно. Жесткие диеты и голодания обычно приводят только к временным изменениям, а рациональное здоровое питание, воспринятое как стиль жизни, призвано постоянно обеспечивать организм всем необходимым. Стрелки на весах показывают лишь цифры, не имеющие ничего общего с результатом, к которому стоит стремиться в первую очередь. Здоровье на долгие годы — вот что подарит радость и счастье от каждого прожитого дня.

Безопасность, Питание, Польза для здоровья, Последствия, Правильное Питание, Рацион и калорийность, Укрепление здоровья

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.
Необходимые поля отмечены *

Безопасность Без учета возраста Белковые диеты Бобовые Быстро и просто Выбор и хранение продуктов Десерты Детям Диетическое питание Диеты Для спорта и активной жизни Долголетие Еда и диеты Еда и последствия Завтрак Калькулятор Коррекция веса Красота и молодость Кулинарная обработка Лечебное питание Мифы Молоко и кисломолочные продукты На каждый день Напитки Питание Полезное Польза для здоровья Похудение Правильное Питание При заболеваниях желудочно-кишечного тракта При заболеваниях сердечно-сосудистой системы При мочекаменной болезни При нарушении углеводного обмена При ожирении и избыточной массе тела При сахарном диабете Проблемы со здоровьем Продукты Протеины и белки Рацион и калорийность Свойства продуктов Сладкие блюда Снятие стресса и нагрузок Укрепление здоровья Фрукты и ягоды Щадящие диеты

Появились вопросы?

Появились вопросы?

Задайте вопрос

или посетите

Вопросы и ответы



Уютная рассылка

2 раза в месяц мы присылаем интересные статьи о тренировках, правильном питании и здоровом образе жизни.

Никакого спама, только полезный и интересный контент!

Компания

Контроль качества

Заполните форму с вашей контактной информацией и напишите свое сообщение. Наша служба контроля скоро с вами свяжется.



или позвоните нам +7 (495) 104-42-71
9:30-18:00 по будням

Сообщить о проблеме

Заполните форму с вашей контактной информацией и опишите проблему с которой вы сталкнулись. Наша служба контроля скоро с вами свяжется.



или позвоните нам +7 (495) 104-42-71
9:30-18:00 по будням

Заказать звонок

Заполните форму с вашей контактной информацией и мы скоро с вами свяжемся.

Режим работы интернет магазина: с 9:30 до 18:00 в рабочие дни.

     


2020 © ДИСО® Нутримун
Копирование материалов только с активной ссылкой на источник.