Быстрое похудение опасно для здоровья

Если вы хотите похудеть – будьте готовы к тому, что придётся подождать. Идеальная скорость похудения – это снижение веса не более, чем на 550 г в неделю, а по некоторым данным – и 440 г.

Экстремальное снижение веса не лучшим образом сказывается на здоровье в целом. Особенно губительно оно влияет на состояние кожных покровов и обмен веществ.

Наоборот, при поступательном снижении веса организм с большей готовностью откликается на все ваши действия. В результате, вес снижается стабильно, а не «рывками». Кроме того, вероятность возвращения лишних килограммов в таком случае намного ниже.

Похудение начинается с расчета калорийности

Для того, чтобы правильно оценить калорийность диетического меню, вам лучше обратиться к специалисту. Или воспользоваться таблицами основного обмена, которые определяют рациональную калорийность, учитывая ваши физиологические параметры.

Важно помнить, что снижать калорийность ниже установленной нормы нельзя: это замедлит обменные процессы и снизит темп похудения.