Больше, ещё больше витаминов!

Многие из вас знают, что витамины содержатся в фруктах и овощах. Но на их смену пришли новые фавориты – комплексы синтетических витаминов, в которых собрались все необходимые элементы.

Аптечные витаминно-минеральные комплексы стали пользоваться большим спросом – число их росло с количеством сторонников идеи о том, что «витаминов много не бывает».

А всё почему? Потому, что даже дошколята знают, что без витаминов нечего и мечтать о крепком здоровье.

Но давайте попробуем разобраться и понять в чем же истина.

Витамины из овощей и фруктов

Сложно поспорить с тем, что подавляющее количество полезных веществ организм получает из нашего повседневного меню. Но значит ли это, что все необходимые витамины мы получаем только из фруктов и овощей?

Конечно, нет. Вместе с растительной пищей, если не брать во внимание злаковые культуры, в наш организм поступает два основных полезных вещества.

Первое – это аскорбиновая кислота — она же витамин С. Безусловно, он очень нужен нашему организму, так как вырабатывать его самостоятельно мы, к сожалению, не можем.

Витамин С без устали «трудится» нам на благо – укрепляет иммунитет, помогает отражать вирусные атаки и предотвращать заболевания, синтезировать гормоны, активировать ферменты, регулирует углеводный обмен и обмен холестерина.

И это далеко не все! Витамин C участвует в синтезе коллагена – белка, который составляет основу хрящей, сухожилий и костей, поддерживает нормальную функцию нервной системы и улучшает усвоение железа – и в целом очень положительно влияет на организм.

Дисо Нутримун

Белок для жизни

Легкоусвояемая, не имеющая вкуса белковая смесь, источник необходимых организму аминокислот на каждый день.

Подробнее

Второй витамин, который мы чаще всего получаем именно с растительной пищей, — это бета-каротин, из которого наш организм образует ретинол, то есть, витамин А.

Польза, которую он приносит для здоровья, бесценна. Например, витамин А помогает нашим глазам улавливать световые сигналы.

Так, включив свет в тёмной комнате, мы быстро и практически безболезненно переносим этот переход.

Ретинол самым положительным образом влияет на упругость и красоту кожи (без него кожа больше походила бы не на шелк, как любят говорить в рекламе, а на рыбью чешую).

Он необходим для крепости ногтей, волос и зубной эмали, он дарит нам энергию, снижает уровень холестерина в крови и является прекрасным антиоксидантом.

Список полезных свойств можно продолжать до бесконечности — витамин А необходим для поддержания и сохранения слизистых оболочек, а также критически важен для иммунитета, позволяя нам бороться с микробами и снижая опасность инфекций.

Для детей он и вовсе незаменим, так как участвует в процессах формирования тканей, роста и укрепления костей.

Откуда мы берём остальные витамины?

В продуктах растительного происхождения действительно много пользы, но всё же основное количество витаминов прячется совершенно не в них.

На заметку

Ценнейшие витамины группы В, РР, Е, Н сконцентрированы в продуктах животного происхождения — в мясе и морепродуктах, рыбе и яйцах, а также в злаковых, крупах, хлебопродукции.

Впрочем, наш организм и сам способен синтезировать некоторые витамины.

Витамин Д вырабатывается в тот момент, когда на кожу попадают солнечные лучи. А кишечник, помимо своих главных функций, вырабатывает витамин К.

Нужны ли синтезированные витамины?

Как видите, все необходимые витамины мы можем с лёгкостью получить из пищи – нужно лишь правильно составить свой ежедневный рацион.

Ведь в сутки человеческий организм нуждается в малом количестве витаминов, которое исчисляется миллиграммами.

И даже если вы купите синтезированные витамины при сбалансированном питании, невостребованные «остатки» не будут храниться в резервуарах – организм избавится от них самостоятельно.

Конечно, есть случаи, когда аптечные витамины действительно необходимы – но это лишь в определённых ситуациях, когда врач назначает их применение на основе того или иного диагноза.

Например, так случается, когда организм испытывает нехватку нужных веществ из-за погрешностей в питании или строгих диет, исключающих некоторые группы продуктов.

И как бы не хотелось ухватиться за спасательный круг тотальной витаминизации, стоит помнить, что желание помочь организму может дать обратный результат.

Бесконтрольное употребление витаминов может привести к их переизбытку, что чревато проблемами со здоровьем.

Особенно, если вы самостоятельно назначили себе поливитаминные комплексы с повышенным и совершенно не нужным вам содержанием витаминов.

На заметку

Вывод прост: даже в вопросе насыщения организма «полезностями» не нужно заниматься самолечением – назначение витаминов должно быть согласовано и одобрено врачом.

А синтетические витаминные комплексы – вовсе не панацея от всех бед и тем более – не замена правильному рациону. Лучшее решение – задуматься о своем рационе и включить в него все, что нужно вашему организму.

Безопасность, Красота и молодость, Польза для здоровья

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.
Необходимые поля отмечены *

Безопасность Без учета возраста Белковые диеты Бобовые Быстро и просто Выбор и хранение продуктов Десерты Детям Диетическое питание Диеты Для спорта и активной жизни Долголетие Еда и диеты Еда и последствия Завтрак Калькулятор Коррекция веса Красота и молодость Кулинарная обработка Лечебное питание Мифы Молоко и кисломолочные продукты На каждый день Напитки Питание Полезное Польза для здоровья Похудение Правильное Питание При заболеваниях желудочно-кишечного тракта При заболеваниях сердечно-сосудистой системы При мочекаменной болезни При нарушении углеводного обмена При ожирении и избыточной массе тела При сахарном диабете Проблемы со здоровьем Продукты Протеины и белки Рацион и калорийность Свойства продуктов Сладкие блюда Снятие стресса и нагрузок Укрепление здоровья Фрукты и ягоды Щадящие диеты

Появились вопросы?

Появились вопросы?

Задайте вопрос

или посетите

Вопросы и ответы



Уютная рассылка

2 раза в месяц мы присылаем интересные статьи о здоровом образе жизни, правильном питании и тренировках.

Никакого спама, только полезный и интересный контент!

2020 © ДИСО® Нутримун. Легкоусвояемая белковая смесь для приготовления блюд и напитков. Источник необходимых организму аминокислот на каждый день. Копирование материалов только с активной ссылкой на источник.Карта сайта | Правовая Информация | Разработка сайта и маркетинг: Gazizoff Digital.